Detaylar, Kurgu ve Hamilelikte Egzersiz
Cat-Cow Pozu: Bu çalım, temel esnekliğini fazlalıkrır ve mevlit esnasında ihtiyaç mahsus pelvik kasları sağlamlaştırır. Ellerinizi elden omuzlarınızın şeşna yerleştirin ve eğinınızı yuvarlayarak soluk alıp verin.Pozisyonda sırtınızı yuvarlamak için kafanızı yere doğruca bükmeniz gerekiyor. Ancak gerişınızda herhan